Postura da Árvore 

 

Hoje vou mostrar para vocês uma postura simples mas muito importante. É uma postura de equilíbrio que pode ser executada em qualquer lugar e não precisa de roupa específica e nem mat.

  Postura da Árvore  

Coloque as palmas juntas em frente ao coração, com a sola do pé esquerdo pressionando a lateral interna do tornozelo direito. 

Deixe que o pescoço se alinhe com o resto da coluna, e fixe o olhar em um ponto a frente. Sinta o enraizamento do pé no chão e inspire sentindo a energia da terra entrar em seu corpo.

Expire sentindo o relaxamento e a estabilidade. 

Inspire e expire profundamente 5 vezes. 

Pode repetir até quatro vezes com cada perna. 

* Caso tenha problema circulatório ou nas pernas, fique com os dois pés no chão. 

Então comece com a Postura da Árvore e logo em seguida faça uma meditação.

  Namastê