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quinta-feira, 27 de outubro de 2016

Postura da Árvore 

 




Hoje vou mostrar para vocês uma postura simples mas muito importante. É uma postura de equilíbrio que pode ser executada em qualquer lugar e não precisa de roupa específica e nem mat.
 🌲 Postura da Árvore 🌲 

🙏 Coloque as palmas juntas em frente ao coração, com a sola do pé esquerdo pressionando a lateral interna do tornozelo direito. 
Deixe que o pescoço se alinhe com o resto da coluna, e fixe o olhar em um ponto a frente. 🌲 Sinta o enraizamento do pé no chão e inspire sentindo a energia da terra entrar em seu corpo.
🌲
Expire sentindo o relaxamento e a estabilidade. 
Inspire e expire profundamente 5 vezes. 
Pode repetir até quatro vezes com cada perna. 

* Caso tenha problema circulatório ou nas pernas, fique com os dois pés no chão. 

Então comece com a Postura da Árvore e logo em seguida faça uma meditação.

 🙏🙏 Namastê🙏🙏🙏

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